가슴 앞에 손을 깍지 낀 채 엎드려 자는 남자에게서 빠진 것은 무엇일까요?

네 가지 복부 다이어트로 불룩했던 배가 납작해졌고, 친구들은 저를 '슈퍼 다이어트 성공의 왕'이라고 부릅니다. 여러분도 시도해 보세요. 예상치 못한 놀라움이 있을지도 몰라요! 1단계: 침대에 평평하게 누워 팔을 가슴 앞으로 교차하고 등을 침대에 대고 다리를 약간 구부린 다음 머리를 왼쪽으로 돌리고 다리를 오른쪽으로 움직인 다음 머리를 오른쪽으로 돌리고 다리를 왼쪽으로 움직입니다. 이 동작을 10회 반복합니다. 2단계: 등을 대고 똑바로 누워 팔을 머리 뒤로 교차하고 다리를 약간 구부린 다음 앉아서 손을 머리에 얹고 '윗몸 일으키기'처럼 머리를 무릎 가까이에 가져옵니다. 이 동작을 10회 반복합니다. 3단계: 등을 대고 평평하게 누워 팔을 머리 뒤로 교차하고 다리로 자전거 동작을 합니다. 앞으로 10회 밀었다가 뒤로 10회 밀기를 반복합니다. 4단계: 등을 대고 평평하게 누워 다리를 곧게 펴고 배꼽을 손으로 바깥쪽에서 안쪽으로, 다시 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 마사지합니다. 네 번째 단계가 끝나면 매우 편안해지며 잠시 동안 조용히 누워 있으면 됩니다. 복부 체중 감량에 대한 4부작 시리즈입니다. 여러분도 시도해 보세요. 제 다이어트의 특징은 매일 밤 잠자리에 들기 전에 운동량과 시간이 거의 없이 하는 것입니다. 또는 1, 발을 어깨너비로 벌리고 서서 팔짱을 끼고 허리를 좌우로 9회 돌린 다음 ***36회 반복 2, 등을 대고 누워서 벨트를 풀고 긴장을 푼 다음 손으로 허리를 3초간 꽉 쥐었다가 풀고 18회 반복 3, 오른손 손바닥을 복부에 대고 왼손 손바닥을 손등에 대고 양손을 동시에 사용합니다. 왼팔과 오른팔을 앞으로 돌려 원을 그리며 36회 * * * 세기 5. 앉거나 서서 박수를 치며 어깨, 윗다리, 복부, 허리, 엉덩이를 손으로 10초간 지그시 누르기 6. 오른손으로 나무나 벽을 잡고 왼발로 서서 오른발을 앞으로 차는 동작을 18회 하고 왼손과 오른발로 바꿔서 같은 동작을 반복합니다.