평균적인 여성은 하루에 1800-2000 칼로리가 필요하고 남성은 2200-2500 칼로리가 필요합니다. 체중 감량이 필요한 경우 하루에 약 800-1200 칼로리 만 필요합니다. 음식의 칼로리는 주요 체중 감량 웹사이트에 카테고리별로 나열되어 있으므로 보시면 바로 알 수 있습니다.