체중 감량은 삶에 대한 의지를 다지기 위한 고귀한 노력입니다. 그렇지 않으면 반동하기 쉽습니다. 효과적인 체중 감량은 프로의 입을 제어하고 프로의 다리를 여는 것입니다. 입을 통제하는 과학적인 방법은 아침과 점심을 하루에 두 번, 70 ~ 80 % 가득 차게 먹고, 저녁에는 주식은 적게 먹거나 먹지 않고, 저녁 식사는 5 ~ 60 % 가득 차게 조절하는 것입니다. 매일 저녁 식사 후 취침 전 3시간을 조절하는 것이 가장 좋습니다. 다리를 유지하는 과학적인 방법은 각각 최소 한 시간 이상 유산소 운동을 고수하고 (빠른 걷기와 조깅을 말함) 일주일에 4 ~ 5 회 이상 유산소 운동을 고수하는 것입니다. 또는 하루에 10,000보 걷기를 고집하세요. 속도는 자신의 체중과 특정 신체 상태에 따라 조정할 수 있으며 가장 느린 속도는 분당 70 ~ 80 보 이상일 수 있습니다. 체중 감량 병에 들어가면 체중 감량을 늘려야합니다. 가장 빠른 속도는 분당 100 걸음 이하일 수 있습니다. 여러분 모두의 건강과 행복을 기원합니다. 채택해 주세요. 감사합니다.