훌라후프가 정말 살을 뺄 수 있을까?
훌라후프를 돌리는 것은 유산소 운동에 관련된 전신 근육이며, 목적을 위해 국소 슬리밍이 될 수 없습니다. 훌라후프의 힘은 주로 허리, 복부 및 엉덩이 근육에서 나오며 가장 큰 움직임은 고관절과 척추입니다. 일반적으로 훌라후프 운동을 30분간 지속하면 여성은 평균 165칼로리, 남성은 약 200칼로리를 소비하며, 이는 분당 40~50m의 속도 수영 및 기타 적당한 강도의 운동과 거의 비슷합니다. 훌라후프를 통한 체중 감량의 핵심은 지속성입니다.
더 나은 체중 감량을 위해 훌라후프를 선택하는 방법은 무엇인가요?
훌라후프의 크기는 배꼽보다 약간 높은 높이로 수직으로 놓으면 됩니다. 뚱뚱한 경우 약간 더 긴 지름을 선택할 수 있습니다. 마른 체형이라면 약간 더 짧은 지름을 선택하면 됩니다. 체중에 관한 한, 대부분의 사람들은 더 가벼운 훌라후프가 더 효과적이라고 생각할 수 있습니다. 사실 그 반대입니다. 더 크고 무거운 훌라후프가 천천히 회전하여 몸이 리듬에 적응할 시간을 더 많이 줍니다. 중요한 것은 실험을 통해 자신에게 맞는 것을 찾는 것입니다.