몸의 단일 부위만 줄이지 않고 전체적인 모양이 날씬해질 수 있습니다.
다이어트 방법
주로 식사량을 조절하여 규칙적인 운동을 유지하고, 마른 것은 전신이지 몇 부위가 아니다.
음식:
보통 저탄수화물을 사용하고, 세 끼를 주식으로 먹고, 배고프지 않을 때까지 가끔 일주일 동안 식욕이 정상이다. 배고프지 않으면 된다. 항상 적게 먹거나 먹지 않으면 신진대사를 낮출 수 없고, 살을 빼는 것은 신진대사를 높이는 것이 중요하다. 또는 총 식사량이 많지 않고 적게 먹고 많이 먹으면 개선될 수 있다.
대사율
지방 감소를 돕다. 음식이 담백하고 느끼하다.
옥수수기름
고기로 생선이나 닭고기를 선택하세요.
새우
과일과 채소가 잘 어울린다. 또 두 끼 사이에 위장에 좋은 과일 (바나나, 오이, 귤 등) 을 먹을 수 있어 정리할 수 있다.
장균류
그리고 위장의 소화에 중요한 촉진 작용을 한다. 그에 더해, 과일에는 영양이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸이 없어서는 안 될 영양소를 보충하고 살을 뺄 수 있게 해 줍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
연습:
유산소 운동
40 분에서 60 분 정도 걸립니다. 40 분 연속 조깅을 하려면 유산소 운동이 필요하다. 유산소 운동은 심박수 1 10- 140 으로 정의됩니다. 즉 호흡은 숨을 쉬지 않습니다. 유산소 운동 시간도 일주일에 몇 분 정도 증가해야 힘을 유지할 수 있다. 조깅을 40 분 동안 지속할 수 없다면 잠시 빨리 가도 된다.
너도 할 수 있어
다이어트 운동
또는 HIIT (고강도 간헐적 유산소 운동).