과일: 과일은 비타민과 섬유질이 풍부한 건강한 간식 옵션으로 포만감을 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 권장 과일은 사과, 오렌지, 자몽, 딸기입니다.
2. 견과류: 견과류에는 건강한 지방, 단백질, 섬유질이 풍부하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 권장 견과류는 호두, 아몬드, 캐슈넛입니다.
3. 채소: 채소도 건강한 간식 옵션으로, 섬유질과 비타민이 풍부하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 당근, 브로콜리, 고추 등이 권장되는 채소입니다.
4.
저칼로리 비스킷: 저칼로리 비스킷은 저칼로리 간식으로 식욕을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.
5.
껍질을 벗긴 팝콘: 팝콘은 저칼로리 간식이지만, 칼로리와 지방 섭취를 줄이려면 껍질을 벗긴 팝콘을 선택해야 합니다.
6.
요거트: 요거트에는 단백질과 칼슘이 풍부하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 하지만 저당 또는 무설탕 요구르트를 선택하세요.
대체로 체중 감량 과정에서 건강한 간식을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 위의 모든 권장 간식은 건강한 선택이지만 칼로리를 조절하고 체중 감량 과정을 유지하기 위해 적당히 섭취해야합니다.