1. 일어나기: 아침에 일어나서 침대에서 몸을 스트레칭하여 뼈와 근육을 빨리 풀어줍니다. 기상 후 상온 탄산수 한 잔을 마시면 위 주변의 혈액순환을 활성화하고 장의 연동운동을 깨워 해독을 촉진할 수 있습니다.
2. 아침: 아침에는 가벼운 죽을 먹습니다. 단백질을 위해 계란을 하나 더 먹을 수 있다면 더 좋을 것입니다. 그런 다음 음식이 거의 소화 된 후 근육과 뼈를 더 많이 운동하면 하루 종일 신진 대사가 가속화됩니다. 예를 들어 버스에서 한 정거장 일찍 내리고, 대신 걷거나 계단을 오르고, 버스를 탈 때 서서 타는 등의 방법을 시도하세요.
3. 정오부터 밤까지 다이어트: 정오에는 죽도 주식입니다. 건강한 요리, 슬리밍 수프, 저지방 육류 음식과 함께 식사 전에 탄산수 한 잔을 마시고 잘 먹습니다.
4. 오후 3시쯤 배가 비어 있는데 뭔가 먹고 싶을 때는 고구마와 호박을 먹습니다!
5. 저녁 식사: 저녁 식사도 죽을 기본으로 합니다. 죽이 너무 묽고 포만감이 없다고 느껴지면 더 걸쭉하게 조리하세요! 삶은 야채, 두부, 해초, 저지방 고기 및 계란과 함께 제공하십시오. 단, 저녁 식사는 저녁 7시 전후에 먹는 것이 음식이 완전히 소화되고 과잉 섭취를 방지하는 데 가장 좋습니다. 취침 전에는 먹지 마세요!
6. 저녁 식사 후와 취침 전: 밤에 배가 고프면 탄산수 한 잔을 마셔보세요. 거품 목욕도 공복감을 완화할 수 있습니다. 목욕 전에 혈액 순환을 촉진하기 위해 스트레칭 운동을 합니다. 목욕하는 동안 마사지를 하며 몸과 마음을 이완하세요. 잠자리에 들기 전에 편안한 스트레칭을 하면 수면의 질을 개선하고 체력을 향상하는 데 도움이 됩니다.