그 선전된 다이어트 제품들은 모두 쓸모가 없다. 상인들은 모두 돈을 벌기 위해 오래 가지 못하고 부작용도 많다. 내분비 장애, 정신항진, 수면장애, 식욕억제, 정신황홀함, 변비, 여드름, 반점 등이다.
먹는 열량은 소모하는 것보다 적고, 게다가 운동을 많이 해서 다이어트를 한다.
유산소와 무산소 운동은 하루에 한 시간씩 산재한다. 예를 들면 먼저 5 분+걷기 10 분. 아니면 집에서 한 시간 동안 미친 듯이 춤을 추거나, 땀을 흘리게 하는 방식으로 마음대로 춤을 출 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
아침은 잘 먹고, 중식은 적당량, 저녁은 적게 먹고, 저녁 8 시 이후에는 물을 제외하고는 아무것도 먹지 않는다.
부지런하고 욕심이 없어야 살을 뺄 수 있다. 고기는 하루 자라지 않으니 천천히 줄여야 한다. 신체건강이야말로 왕도이고, 신체건강을 유지하는 것이 바른 길이다.
다이어트에는 지름길이 없다. 오직 입을 다물고 다리를 비켜라!
적게 먹고 많이 운동해야 건강하게 살을 뺄 수 있다. 그리고 꼭 견지해야 한다!
평소 복부에 신경을 많이 쓰고, 복부를 마사지하고, 복식 호흡을 연습한다.