1. 일주일 동안 오이와 계란 다이어트
아침:계란 한 개 (차 달걀을 먹을 수 있음) + 오이.
정오:달걀 1개(차 달걀도 먹을 수 있음) + 오이 가스파초 1개.
저녁: 오이 1~2개/오이 가스파초 1개.
2. 오이와 계란 다이어트를 사용하는 과정에서 가장 중요한 것은 첫 주에는 삶은 계란과 오이 만 먹을 수 있고 배가 부를 때까지 먹을 수 있지만 너무 많이 먹지 않는다는 것입니다.
두 번째 주부터는 삶거나 찐 고기와 야채를 먹을 수 있지만 기름을 넣지 마십시오. 오후 4시 이후에는 계란과 오이만 먹을 수 있습니다. 두유와 우유와 섞을 수 있습니다. 아침에 마시는 것이 좋습니다.
칼로리가 상대적으로 높은 바나나를 제외한 일부 과일을 먹을 수도 있습니다.
3. 운동은 체중 감량을 가속화 할 수 있습니다
오이와 계란 다이어트는 칼로리 섭취량을 크게 줄일 수 있지만 약간의 운동을 동반하면 체중 감량 효과가 더욱 좋습니다. 동시에 체중 감량 후 즉시 정상적인 식단으로 돌아갈 수는 없지만 천천히 돌아갈 수 있습니다.
천천히 늘리세요. 한 달이 지나면 위장의 용량이 이미 매우 작아서 조금만 먹으면 배가 부를 수 있습니다.
4. 오이와 계란의 체중 감량 원리
계란 노른자에 함유된 레시틴은 지방 콜레스테롤을 작은 입자로 유화시켜 혈관에서 배출된 후 몸에서 이용할 수 있도록 하는 유화제입니다. 달걀은 또한 혈중 HDL을 증가시켜 혈관을 보호하고 동맥 경화를 예방합니다. 그리고 오이는 칼로리가 매우 낮고 수분 함량이 높아 칼로리 부담 없이 몸에 수분을 공급할 수 있습니다.