2. 제자리 뛰기는 매우 작은 공간, 어떤 장소, 역 주변에 원을 그리는 동안 사람이 가만히 서서 달리는 것처럼 원 안에 서서 다리를 차서 전신이 달리는 것과 비슷한 상태가되도록하여 체중을 줄이면서도 너무 피곤하지 않습니다.
3. 줄넘기는 최고의 슬리밍 운동입니다. 실험에 따르면 분당 140회씩 10분 동안 줄넘기를 하면 30분 동안 조깅하는 것과 같은 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 줄넘기는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 전신 근육을 균형 있고 강력하게 만들 수 있으며 호흡기, 심장, 심혈관계도 충분히 운동 할 수 있습니다. 이 슬리밍 방법은 간단하고 재미있으며 기후에 영향을 받지 않아 남녀 모두 즐길 수 있는 스포츠입니다. 슬리밍 목적을 달성하기 위해 줄넘기만 있으면 되며, 특히 여성에게 적합합니다. 줄넘기는 과도한 체지방을 태우고 근육을 탄력있게 만들 수있는 일종의 유산소 운동이지만 줄넘기 후에는 반드시 스트레칭을해야한다는 것을 기억해야합니다. 스트레칭은 근육을 고르게 분포시키고 무 다리 현상을 예방할 수 있습니다.