첫 번째이자 가장 중요한 것은 매일의 식단입니다. 대부분의 사람들은 체지방을 빨리 분해하기 위해 무조건 굶어야 한다는 오해를 가지고 있는데, 이는 에너지 섭취량이 거의 제로에 가까울 정도로 에너지 공백이 없는 것처럼 보이지만 소중한 우리 몸에 2차적인 손상을 입힐 수 있습니다.
올바른 방법은 친환경적이고 건강한 식단을 구성하는 것입니다. 이 시기에는 정상적인 생활에 필요한 것보다 500~1,000칼로리를 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 건강하면서도 가장 적절한 에너지 격차를 만들어 체지방을 빠르게 분해하는 목표를 달성할 수 있습니다.
둘째, 일상 생활에서의 운동은 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있습니다. 제가 추천하는 유산소 운동은 수영인데, 수영을 하는 동안 물속에서 필요한 체온을 유지하기 위해 우리 몸의 열에너지를 소모하여 체온을 유지하게 되고, 물속의 저항이 지상의 우리보다 크기 때문에 수영을 통해 체지방의 빠른 분해라는 목적을 달성할 수 있기 때문이죠.
또한 무산소 운동은 우리 몸의 근육량을 어느 정도 증가시킬 수 있으며, 높은 수준의 근육량을 유지하면 일상 생활에서 소비하는 에너지의 양이 증가하여 우리가 기대하는 "누워서 날씬해지기"를 실현하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리 모두 올바른 방법을 사용하여 우리 몸의 과도한 지방을 빠르게 분해할 수 있기를 바랍니다.