체중 감량을 도와주세요. 제 몸무게는 169cm, 80kg이고 69kg으로 줄이고 싶습니다.약이나 건강 보조제를 복용하고 싶지 않아서 식단이 약간 불균형합니다.

운동은 가장 건강한 체중 감량 방법입니다. 제 경험에 따르면 사람들은 매일 30 분 동안 달리곤했는데 슬리밍 효과가 분명하지 않았습니다. 주된 이유는 달리는 사람들은 배가 고프고 입을 제어 할 수 없기 때문입니다. 이제이 방법은 저녁 식사 후 매일 30 분 이상 걷고 한 시간 동안 고수하는 것이 매우 효과적입니다! 60 분 동안 지속하는 것이 가장 좋습니다. 1 개월을 고수하고 3kg을 잃어도 문제 없습니다. 인체의 혈당은 30 분 동안 신체 활동을 유지할 수 있기 때문에 30 분 동안 섭취 할 수 있다면 혈당의이 부분은 복부 및 기타 신체 부위에 축적 된 지방으로 전환되지 않습니다. 30 분 후 인체는 대규모로 지방을 분해하기 시작했으며 이것이 체중 감량에 실제 효과적인 시간입니다. 따라서 하루에 45 분 동안 운동을 계속하면 신체는 체중이 감소합니다. 복부 군살의 경우 스트레칭 복부 슬리밍 (바이두) 방법도 사용합니다. 집에서는 소파에 누워서 살을 뺄 수 있습니다. 관심이 있으시면 시도해보세요. 날씨가 나쁠 때는 집에서도 운동할 수 있습니다. 이제 제 몸무게는 136kg에서 120kg으로 떨어졌고 근육이 생기기 시작했습니다. 다이어트에 성공하시길 기원합니다!