음의
지방은 주로 칼로리 소비를 통해 이루어지며, 가장 효과적인 다이어트 방법은 과학적으로 음식을 통제하고 효과적으로 운동하는 것이다. 그래서 핫 요가와 같은 특별한 요가 연습이 아니라면 단기간에 요가를 연습하고 싶습니다.
살을 빼는 목적을 달성하기 어렵다. 많은 사람들이 요가를 연습한 후 체중이 많이 줄지는 않았지만, 신체 조성 구조가 전보다 좋아진 것이 요가 다이어트의 최종 목적이다.
많은 사람들이 어려운 동작을 연습하기에 적합하지 않다.
고혈압, 심장병 환자: 물구나무서기, 바퀴 달린 동작 등에 적합하지 않습니다.
물구나무서기, 바퀴 달린 동작을 할 때, 혈액이 역류하여 심뇌에 혈액 공급 부족, 결혈, 쇼크를 초래하기 쉽다.
추간 디스크 돌출과 척추 미끄러짐: 일본식 예배, 광각 구부리기 등 전진 운동에 적합하지 않습니다.
요가의 가장 기본적인 동작 중 하나인' 일본식 숭배' 가 그 중 하나이다. 연습자는 반드시 허리를 구부려야 한다. 이때 척추가 미끄러지는 사람은 이런 동작 때문에 척추가 다시 미끄러질 수 있다. 추간 디스크 돌출자는 부주의로 허리를 굽혀 하체가 더 심한 신경압박을 일으킬 수도 있다.
골다공증: 괭이에 적합하지 않습니다.
어떤 요가 동작은 손이나 발 등 팔다리로 몸의 무게를 지탱해야 한다. 골다공증이 있으면 골절되기 쉽다. 괭이 운동은 골다공증 환자의 금기 운동이다.
또 요가를 할 때마다 관절통이나 힘줄 염증이 생기면 충분히 부드럽지 않아 어려운 요가 동작을 할 수 없을 수도 있다.