살을 빼려면 아침과 점심에 저녁을 먹고 고기와 야채를 적게 먹을 수 있다. 밤에는 사과만 먹어요. 밤에 아무것도 하지 않으면 배가 고프면 먹지 않도록 선택할 수 있다. 이 전분류 음식들은 많이 먹으면 살이 찌기 쉽다. 사실 고기를 먹는 것은 우리를 너무 뚱뚱하게 하지 않는다. 일정한 운동 (아래 보충) 에 맞춰 육류는 단백질을 제공하고 근육을 형성하며 몸매를 더욱 아름답고 팽팽하게 만들 수 있다.
근육의 무게는 지방의 3 배이기 때문에 살찌게 될 수도 있지만 살찌는 것은 네가 뚱뚱하거나 뚱뚱하다는 것을 의미하지 않는다. 근육이 생기면 몸의 대사율이 높아지므로 살이 찌지 않고 더 많은 음식을 소화할 수 있다. 야채는 말할 필요도 없이 초저지방, 다양한 비타민, 섬유소가 함유되어 있다. 특히 녹색 채소는 단백질 흡수율을 높일 수 있다.
밤에는 사과 (과일) 만 먹거나 먹지 않도록 선택할 수 있다. 저녁 활동률이 높지 않아 체력이 많이 소모되지 않기 때문이다. 그래서 너는 사과만 먹고 허기를 채울 수 있다. 밤에 어떠한 육체노동도 하지 않더라도 밤에 뇌를 많이 쓰면 녹말 음식을 좀 먹어서 에너지를 보충해야 한다. 뇌 신경계의 작동도 전분류 음식이 에너지를 공급해야 한다.
식이조절은 다이어트에 효과적이며, 운동에 맞춰 운동하면 더욱 효과적이다. 헬스장에 가서 운동하도록 격려해 주세요. 증근과 지방 감량이 좋아 더 좋은 몸매를 만들 수 있다. 스쿼트를 많이 하고, 체중 감량을 시도하는 습관이 있다. 일주일 후에 너는 뚜렷한 효과를 볼 수 있을 것이다.