토마토는 열량이 낮아 많이 먹어도 상관없다. 당신은 그들을 무시할 수 있습니다! 배추와 콩나물도 마찬가지다. 걱정하지 마세요.
땅콩기름의 열량: 899.00 카드/100g, 평균유 100g, 900 대 카드입니다.
나이남 (체중단위 킬로그램) 여자 (체중단위 킬로그램)
10- 17 세 (17.5× 체중 +65 1)× 활동 계수 (/kloc-
18-29 세 (15.3× 체중 +679)× 활동 계수 (14.7× 체중 +496)× 활동
30-59 세 (1 1.6× 체중 +879)× 활동 계수 (8.7× 체중 +829)× 활동 계수.
60 세 -( 13.5× 체중 +487)× 활동 계수 (10.5× 체중 +596)× 활동 계수.
노동 강도 남성 활동 계수 여성 활동 계수
가벼운 1.55 1.56
중간 1.78 1.64
심각도 2. 10 1.82
예를 들어, 몸무게가 47kg 인 25 세 여성은 비서 업무 (가벼운 육체 노동) 에 종사하며, 매일 칼로리를 소비해야 현재의 체중을 유지할 수 있다.
(14.7 × 47kg+496) ×1.56 =1852 칼로리.
몸무게를 하루에 약 2000 ~ 2400 칼로리 정도 유지한다. 살을 빼면 1800 칼로리입니다. 천천히 다이어트를 하다. 서두르지 마세요.