옆으로 누워 자는 것이 더 올바른 수면 자세입니다. 옆으로 누우면 전신의 관절, 척추 및 등 근육이 이완됩니다. 이런 식으로 잠자는 동안 더 나은 휴식을 취할 수 있습니다. 사람들이 잠을 잘 때 활처럼 누워야한다고 자주 말하는 것입니다. 옆으로 누우면 다리가 약간 구부러지기 때문에 전신이 이완되기 쉬워 피로 해소에 도움이됩니다.
정상인의 경우 오른쪽으로 잘 잔다고 해서 수면 자세를 억지로 바꿀 필요는 없지만 수면에 영향을 미칩니다. 자신의 상황에 따라 편안한 수면 자세를 선택하거나 천천히 변경할 수 있습니다. 왼쪽으로 눕기, 뒤쪽으로 눕기 등 다른 수면 자세로 자는 것도 좋습니다. 한 가지 수면 자세를 오랫동안 사용하면 척추와 척추 양쪽 근육에 영향을 미칠 수 있습니다.
옆으로 누워 자는 자세
옆으로 누워 자는 자세는 손가락을 왼쪽에 두고 오른쪽으로 누워 자는 자세를 말합니다. 사람마다 습관이 다르기 때문에 다양한 수면 자세가 있지만, 기본 자세는 누운 자세, 엎드린 자세, 옆으로 자는 자세 등 세 가지가 있습니다. 일반적으로 오른쪽으로 누운 자세가 주된 자세이며, 고대 건강 전문가들에 의해 오른쪽으로 누운 자세가 일반적으로 인정되어야 합니다.
동의보감에 따르면 "거위 왕 걸음처럼 걷고 사자처럼 잠을 자라"고 합니다. 사자왕 누운 자세라고도 알려진 오른쪽 측면 누운 자세는 의사에게 가장 적합한 누운 자세입니다.
옆으로 누운 자세를 더 편안하게 하고 몸에 가해지는 압력을 최대한 줄이려면 무릎 사이에 베개를 하나 더 놓고 다리와 엉덩이를 적절한 거리를 유지하면 허리의 이완에 더 도움이 됩니다.