1, 지방을 쉽게 태우는 좋은 체격을 개발합니다.
일반적으로 달리기는 유산소 운동에 속합니다(달리기 속도는 심박수에 영향을 주지만 일반적으로 달리기의 심박수는 유산소 심박수 내에서 조절하는 것이 좋다고 합니다). 달리기를 통해 근력을 향상시켜 근육량을 정상 수준으로 적절하게 복원하고 동시에 신체의 기본 신진 대사 수준을 향상시키고 지방 연소를 가속화하며 마른 체형을 개발할 수 있습니다.
2. 몸을 더 튼튼하고 젊게
달리기는 지방을 태울뿐만 아니라 자세가 바르면 특히 처진 엉덩이를 둥글게 만드는 등 몸매를 가꾸는 데 도움이됩니다. 달리면서 팔을 휘두르면 가슴 주변 근육이 단련되고, 마른 체형이라도 앞뒤로 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있습니다.
또한 달리기 습관을 들이면 신체의 호르몬 분비가 개선되어 피부가 곧게 펴지고 젊고 탄탄해집니다.
3. 다이어트에 대한 동기 부여를 높입니다.
야외에서 달리며 신선한 공기를 마시면 평일 업무와 공부에 대한 압박감을 해소하고 긴장을 풀 수 있습니다. 둘째, 뇌와 내부 장기의 기능을 활성화하고 신체에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 항상 편안하고 자유로움을 느끼면 자연스럽게 모든 체중 감량 과제에 솔직하게 직면하고 동기 부여가 더 커질 수 있습니다!
확장된 데이터:
달리기는 육상 동물이 발로 움직이는 것으로 정의됩니다. 스포츠에서는 두 발이 동시에 착지하지 않는 보폭으로 정의합니다. 또한 유산소 또는 무산소 운동이 될 수도 있습니다.
참조:
바이두 백과사전-달리기