우리의 전통적인 생각에 따르면 남들이 부러워하는 완벽한 몸매를 가지려면 음식의 양을 조절해야 합니다. 심지어 많은 아기들도 성공적으로 체중을 감량하기 위해 극단적인 다이어트를 하기도 합니다. 결국 체중 감량 효과가 없을 뿐만 아니라 몸은 점점 더 약해지고 있습니다. 사실 운동은 체중 감량을 위한 가장 좋은 방법입니다.
01, 제자리에서 하이 레그 달리기.
개인적으로 이 운동을 선호하는 이유는 시간과 장소에 대한 복잡한 요구 사항이 없기 때문입니다. 언제 어디서나 원할 때 시작할 수 있습니다. 저는 보통 30초씩 3세트를 하고, 3세트 후에는 15초간 휴식을 취합니다. 이 운동은 간단해 보이지만 실제로는 땀이 많이 납니다. 운동하는 동안 올바른 자세를 유지하고 가슴을 구부리지 말고 관절과 발목 손상을 방지하기 위해 적절한 무릎 패드와 운동화를 선택하는 데주의를 기울여야합니다. 또한 심장이 나쁜 아기는이 스포츠에 권장되지 않으며 결국 여전히 약간 강렬합니다.
02, 점프 열기 및 닫기
오픈 점프는 비교적 간단한 슬리밍 운동으로도 알려져 있으며 팔과 허벅지를 효과적으로 날씬하게 할 수 있습니다. 간단해 보이지만 잠시만 지속하면 피곤할 수 있고 오랫동안 지속하면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
03, 에어로빅
인터넷에는 많은 인기 피트니스 운동이 있으며 그중 가장 인기있는 운동은 많은 아기들이 시도한 Zheng Doyan 체중 감량 운동입니다. 몇 년이 지났지 만 효과는 여전히 매우 좋습니다. 개인적으로 저는 30 분 동안 계속 점프하고 나서 정말 피곤했습니다. 30 분 동안 완전히 점프하면 기본적으로 지쳐 있지만 계속하면 점점 더 편안 해지고 효과가 매우 분명합니다.