1. 합리적인 식단 :체중 감량은 식단을 조절하고 고 칼로리, 고지방, 고당분 음식을 줄이고 야채, 과일, 조사료 섭취를 늘리고 균형 잡힌 영양가있는 식단을 유지해야합니다.
2. 적당한 운동: 체중 감량을 위해서는 걷기, 달리기, 수영, 요가 등과 같은 적당한 운동을 통해 신체의 신진대사를 높여야 합니다. 운동은 신체의 신진 대사와 소비를 증가시키고 지방 축적과 지방 축적을 줄이는 데 필요합니다.
3. 좋은 습관 : 체중 감량에는 일찍 자고 일찍 일어나고 늦게까지 일어나지 않고 담배를 피우지 않고 술을 마시지 않는 것과 같은 좋은 습관이 필요합니다.
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4. 심리적 조절 :체중 감량에는 심리적 조절이 필요하고, 긍정적이고 낙관적 인 마음 상태를 유지하고, 완벽 함과 날씬함을 과도하게 추구하지 말고, 거식증, 과식 및 기타 건강에 해로운 감정과 행동을 피하십시오.
체중 감량에는 끈기와 인내가 필요하며 자신의 실제 상황과 필요에 따라 선택과 판단을 내리고 관련 규정 및 제한 사항을 준수하여 자신과 타인의 권리를 보호해야 한다는 점에 유의하시기 바랍니다. 기타 질문이나 문의 사항이 있으시면 언제든지 저에게 문의해 주시기 바랍니다.