예를 들면
너는 15 개의 팔굽혀펴기를 하고, 끝나면 바로 5 개의 유인체를 위로 올리고, 끝나면 20 개의 윗몸 일으키기를 하고, 양손은 20 개의 스쿼트를 한다! 이것은 일련의 동작이다. 다 끝낸 후 잠시 휴식을 취하고 처음부터 다시 시작하세요. 시간 조절은 30 분입니다! 훈련은 30 분 후에 끝납니다! 이런 운동은 좋은 심폐 기능이 필요하기 때문에 땀이 잘 난다! 하지만 너는 견지해야 한다! 내가 말한 것은 바로 이 수법이다. 네가 수색할 수 있는 많은 수법이 있다. 종합격투기 훈련을 참고할 수 있다!
오후 훈련이 제일 좋아요! 오후에는 인간의 기본적인 신체 활동이 곧 시작된다!
점프는 확실히 가장 땀이 난다!