그리고 우리의 여신 비다이슐란도 스쿼트 운동을 열심히 해서 몸매를 잘 유지하고 있어요!
그렇다면 스쿼트의 장점은 무엇일까요?
한 문장으로 요약하면 다음과 같습니다: 5분 동안 스쿼트하는 것은 1시간 동안 걷는 것과 같습니다!
바쁜 연예인들에게 좋은 몸매를 유지하기 위해 사진을 찍는 것은 정말 좋은 선택입니다.
스타들 외에도 실제로 직장에서 매일 운동할 시간을 내기가 어렵기 때문에 스쿼트는 우리가 선택할 수 있는 매우 좋은 운동입니다. 과체중이 아닌 뚱뚱한 아기의 경우 깊은 스쿼트 운동을하면 칼로리 소비와 지방 연소에 매우 효과적입니다.
오늘 딥 스쿼트에 대해 이야기해 보겠습니다!
처음에는 가장 난이도가 낮은 딥 스쿼트부터 시작하세요. 특히 체력이 약하다면 한 세트당 10~20회, 한 번에 두 세트씩 할 수 있습니다. 몸이 정상이라면 한 세트당 30회씩, 한 번에 4세트를 할 수 있습니다. 운동을 오래 한 친구가 한 번에 50개씩 4세트를 할 수 있다면 매일 조금씩 조금씩 늘려가세요.
어젯밤 딥 스쿼트를 한 후에는 스트레칭도 필요합니다. 근육이 회복될 수 있도록 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
한 달 동안 꾸준히 하면 효과가 나타나고 달리기보다 더 강해집니다. 당신은 분명히 편안하고 힘이 넘치고 전신이 좋아지고 혈액 순환이 좋아지고 신진 대사가 강해지고 지구력이 향상됩니다.
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