여덟 발로 걷는 것이 올바른 X자 걸음인가요?

여덟 발로 걸을 때는 한 걸음 한 걸음 내디딜 때마다 무릎 안쪽을 가볍게 주무르는 느낌으로 걷고, 항상 평평한 바닥을 선택하고 두 발을 일직선으로 곧게 펴서 걷는 연습을 하세요. 또한 생활의 지속성에 따라 크게 달라집니다.

X 다리 교정 운동, 65438+ 하루 0~2회:

제1장 무릎 누르기 운동: 발바닥을 서로 붙이고 똑바로 앉아서 손으로 무릎을 지그시 누릅니다. 발바닥이 벌어지지 않도록 주의하세요. 무릎이 더 이상 눌리지 않으면 잠시 멈춥니다.

두 번째 다리 묶기 운동: 앉아서 다리를 모으고 천 밴드로 발목을 묶은 다음 발을 좌우로 힘껏 움직입니다.

비수술적 치료법도 있지만 시간이 지남에 따라 꾸준히 실천해야 합니다. 시도해 볼 수 있습니다.1. 밑창이 두꺼운 신발을 신습니다.2. "캣워크"를 예로 들어 보겠습니다.3. 하루에 1~2회씩 20~30분 동안 두 다리를 번갈아 가며 다리를 꼬고 앉습니다. 동시에 다리 안쪽 근육을 마사지하여 근육의 긴장을 높여 변형을 교정합니다.

사실, 일반적으로 무릎 모지라고 알려진 X자형 다리의 70% 이상이 구루병으로 인해 발생합니다.

위의 방법은 온라인에도 업로드되어 있습니다. 매우 심각하다면 수술을 권하고 싶습니다. 하지만 보통 수술은 뼈를 절단하는 수술이기 때문에 다소 위험하고 흉터가 남을 수 있습니다.

건강을 기원합니다!