하루에 150 회, 세 그룹으로, 그룹당 50 회, 그룹당 휴식 1-3 분 등 각 운동의 횟수 목표를 설정할 수 있습니다. 워밍업 운동을 할 때, 자주 단련을 해서 시작 점프를 하면 몸의 혈액을 빠르게 순환시켜 좋은 발연 효과를 얻을 수 있고, 또한 시작 점프는 사지를 단련시켜 사지를 더욱 조화롭게 할 수 있다.
점프를 하는 기술요령: 앞발이 발바닥 전체로 (발끝에서 발바닥까지)-무릎을 꿇는 완충, 발끝과 무릎이 인체 최고의 충격 흡수 장치라는 것을 기억하세요.
확장 데이터:
점퍼 켜기 및 끄기 고려 사항:
1, 턱은 약간 아래로 조여져 있고 눈은 앞을 똑바로 바라본다.
2. 팔을 곧게 펴고 구부리지 마십시오.
3. 무릎을 안쪽으로 구부리지 말고 정면을 향하도록 주의하세요.
4. 각 운동은 목표 횟수 (예: 하루 100 회, 150 회) 를 3 ~ 4 그룹으로 나누어 완성할 수 있으며, 각 그룹은 1-3 분을 쉴 수 있다.
5. 일정 시간 동안, 예를 들어 30 초 또는 60 초 동안 가능한 한 많은 개폐 점프를 시도할 수도 있습니다.
피닉스. Com- 점프를 켜고 끌 때 오류가 발생하지 않도록 합니다.
인민망-운동은 다이어트에 좋은 효과가 있다. 다이어트에 적합한 5 가지 운동을 추천합니다.