오이: 오이에 함유된 프로판올 디산은 설탕이 지방으로 변하는 것을 억제한다. 또한 오이의 셀룰로오스는 인체의 장내 부패물질 배출을 촉진하고 콜레스테롤을 낮추는 데 어느 정도 역할을 하여 몸을 튼튼하게 할 수 있다.
동과: 동과는 열량이 매우 낮은 식품으로, 몸이 부종을 없애는 데 도움이 되며, 이뇨작용도 있어, 몸이 배설을 통해 불필요한 수분과 염분을 체외로 배출하여 체중 감량에 도움이 된다.
피망: 고추에는 높은 비타민이 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움이 된다. 고추의 캡사이신은 신체의 혈액순환을 빠르게 자극해 신진대사를 높여 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
산사 나무속: 구연산, 비타민 등의 성분을 함유한 식품으로 신체의 혈관을 소통시키고 혈액의 걸쭉한 상태를 개선하고 혈액의 빠른 순환을 가속화해 다이어트에 큰 영향을 미친다.
확장 데이터:
참고 사항:
반드시 아침을 먹어야 하고 영양이 풍부한 아침을 선택해야 한다. 딴마음을 품어서는 안 된다. 전날 밤 준비하거나 다음날 생각한 아침 식사 계획을 세우는 것이 가장 좋다.
과일을 많이 먹되 바나나 망고는 너무 많이 먹지 말고 열량이 높다.
탄산음료를 적게 마시고 껌을 적게 씹어라.
호흡을 조절하고 정확하게 호흡하는 것은 체내의 독소와 긴장감을 배제하고 기분을 즐겁게 하며 아름다운 몸매를 유지하는 데 도움이 된다.
운동 후 너무 많이 먹지 말고 자기 3 시간 전에 절대 먹지 마세요.