우유에는 단백질, 비타민, 탄수화물이 풍부합니다.
살을 빼고 싶다면 식이 섬유를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
식이 섬유는 곡물~감자~채소~과일 등에 많이 들어 있습니다. 곡류에 식이섬유가 가장 많아요~~
식이섬유의 역할 :
1. 포만감 증가; 식이섬유(줄여서 DF)는 소화관으로 들어갑니다. 수분을 흡수하고 위에서 팽창하여 연동운동을 증가시키고 위 내용물이 소장으로 들어가는 것을 지연시키며 소장에서 다른 영양소의 흡수를 감소시킵니다~~PS : DF는 체내에서 소화되지 않습니다~ ~
그 외에도 많은 기능이 있습니다....
잘 맞는 무작위 예시~ ~
그리고, 한 사람의 하루 DF 섭취량은 50~100g 정도인데 너무 많으면 안좋고~ 너무 적으면 안좋고~ ~
(저는 영양사라 타이핑이 피곤합니다. 표절하지 말아주세요~ ~다이어트를 원하는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.)