식단을 적절히 조절하되 과식하지 말고 저녁 식사량을 줄이고, 가장 중요한 것은 적절한 운동을 하는 것입니다.
지방을 태우기 전에 30분 동안 운동하세요. 매일 30분 동안 다음 동작을 병행하는 것이 좋습니다.
하나: 매일 10~15분 동안 다리를 들어 올리세요.
매일 잠자리에 들기 전에 피곤할 때 다리를 들어 올리고 다리를 이완하라고 스스로에게 말합니다. 하체의 신진 대사를 증가시킬뿐만 아니라 다리 부종을 제거하는 것 외에도 다리가 아프면 들어 올려도 같은 효과가 있습니다!
다리 들기 주의 사항:
다리를 90도로 들어 올리는 것을 잊지 마세요! 그런 다음 다리를 벽에 붙여서 어느 정도 효과를 얻을 수 있도록 하세요. 서두르지 마세요. 하루아침에 효과를 볼 수 없으므로 슬리밍 운동은 꾸준히 해야 합니다.
2 : 에어 바이크
1, 매일 잠자리에 들기 전에 100을 밀기 위해
다운, 고정 된 리듬, 적당한 속도를 갖기 위해.
해 보세요.
2. 페달을 밟은 후 바로 내려놓지 마세요.
준비, 다리를 모으고
무릎을 펴지 말고 곧바로 공중으로 들어 올립니다.
몸을 구부리고 발끝으로 똑바로 점프합니다.
3분간 유지한 후 천천히 내려갑니다.
3, 동작이 끝나면 이때 다리 전체가 약간 아플 것입니다.
다리를 잘 마사지합니다.
3 : 스쿼트 말 자세
반 스쿼트 자세를 취하면 피곤함을 느끼지만 얇은 허벅지 안쪽에 좋은 효과가 있습니다.