매일 윗몸 일으키기를 하면 다이어트를 얼마나 할 수 있습니까?

헬스에 대한 지식을 깊이 배우면 두 가지를 배울 수 있다. 1 어떤 운동도 전신 다이어트를 할 수 없다. 지방은 전체 비율에서 감소했다. 2. 윗몸 일으키기는 잘못된 동작이다. 전문 보디 빌더는 윗몸 일으키기를 하지 않는다. 윗몸 일으키기 운동도 다리를 들어 올리는 근육이기 때문에 복근에 약한 역할을 하고 척추와 요추를 다쳐 노년에 큰 해를 끼칠 수 있기 때문이다. 만약 당신이 비만형이라면 통통한 배가 있는데 수영 효과가 가장 좋고 조깅이 뒤를이었다. 방법은 기름기 많은 음식을 적당히 줄이고 다이어트를 하지 않는 것이다. 매일 30 분 이상 유산소 운동 (조깅이나 수영) 을 한다. 만약 네가 무겁다면, 너는 달리기를 훈련시킬 수 없다. 몸무게가 정상이라면 달리기가 최고다. 최적 심박수 조절은 140 에서 160 사이입니다. 1~3 개월 동안 다이어트를 할 수 있습니다. 만약 네가 온몸이 뚱뚱하지 않지만 배가 뚱뚱하다면, 보통 내분비 문제로 인한 것이다. 너는 너의 식습관을 점검해야 하고, 밤을 새지 마라. 동시에 몸을 조절하다. 병원에 가면 더 전문적인 도움을 받을 수 있다. 힘 훈련에 관해서는 지방 감량에도 도움이 된다. 근육이 에너지를 소모하기 때문이다. 당신의 소개를 보면 여자, 가슴 대근 (팔굽혀펴기 등) 을 연습해야 합니다. ), 대퇴사두근 (스쿼트 등. ), 둔부 대근 (스쿼트 등. ), 복직근 (개복술, 복근파열기 등. ), 이 네 근육은 여성에게 가장 큰 영향을 미칩니다.