대부분의 사람들이 웨이트 트레이닝을 하는 것은 근육력과 근육 포위도를 높이기 위해서이다. 사실 이것이 힘 훈련과 유산소 운동의 가장 큰 차이다. 장기간의 힘 훈련은 건강미선수들이 강하고 장관인 근육 형태를 발전시킬 수 있지만, 그렇다고 유산소 운동이 근육을 단련할 수 없다는 뜻은 아니다. 우리는 헬스장에서 달리기를 하는 사람도 강하고 균형 잡힌 것을 보았다. 체지방률이 낮고 근육라인이 어렴풋하기 때문이다. 달리기와 헬스 트레이닝이 다르기 때문이다. 다만 너는 어떤 근육을 고립시킬 수 없기 때문에 힘 훈련에 비해 근육량의 차이가 가장 뚜렷하다.
헬스장의 근육질의 남자가 근육이 튼튼해 보이고 힘이 세다고 합니다. 사실, 그들은 한 명의 기와공과 한 명의 시멘트공만큼 강하지 못하다. 나는 이 점에 동의하지 않는다. 지구력이 의지력보다 강하다고 말하면, 어떤 근육남자들은 할 수 없지만, 근육이 크고 힘도 비교적 크다. 보철물이 아니라면 이것은 의심의 여지가 없다. 오랫동안 유산소 운동을 하는 사람은 근육이 근육맨만큼 크지도 않고, 힘도 크지 않다. 비록 그는 한 번에 5 킬로미터를 달릴 수 있지만, 그는 50 킬로그램의 바벨을 숙일 수는 없다.