소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하고 체중 감량을 위해 더 많은 운동을 합니다.
5분 달리기 + 10분 걷기 등 유산소 운동과 무산소 운동을 하루에 한 시간씩 산발적으로 실시합니다. 또는 집에서 한 시간 동안 땀을 많이 흘릴 정도로 격렬하게 춤을 추는 것도 좋습니다.
좋은 아침, 적당한 점심, 소량의 저녁을 먹고 오후 8시 이후에는 물만 먹습니다.
살을 빼는 유일한 방법은 욕심을 부리지 않고 부지런히 노력하는 것입니다. 고기는 하루아침에 자라지 않으므로 천천히 줄여야 합니다. 신체 건강이 가장 중요하므로 몸을 건강하게 유지하는 것이 올바른 방법입니다.
체중 감량에 지름길은 없으며, 오직 :닥치고 물러서세요!
건강하게 체중을 감량하려면 적게 먹고 더 많이 운동하세요. 그리고 반드시 지켜야 합니다!
우리는 보통 복부에 더 많은 관심을 기울이고, 복부를 마사지하고, 복식 호흡을 연습합니다.