1, 합리적인 식습관 조정: 우선 제때에 정량적으로 먹어야 하고, 과식하지 말고, 고칼로리, 기름진 음식을 먹지 마라. 이 음식들은 열량을 증가시켜 지방으로 전환하기 쉬우므로 체중 조절에 불리하다. 음식에서 신선한 과일과 채소, 잡곡, 섬유질이 풍부한 음식을 먹을 수 있고, 살코기나 우유와 계란을 적절히 섞어 몸에 필요한 양질의 단백질을 보충할 수 있다.
2. 적절한 운동: 조깅요가 운동, 자전거 타기, 수영, 배드민턴, 탁구 등 유산소 운동을 선택해 체내 에너지 소비를 촉진시켜 연지 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
체중 감량 과정에서 일부 슬리밍 제품을 마음대로 사용하거나 다이어트 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 몸에 손상을 입히지 않도록 운동을 오래 지속해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)