기와 혈이 부족한 사람은 체력이 약하므로 운동할 때 달리기, 등산, 플라이휠링, 복싱 등과 같은 격렬한 운동은 하지 않아야 합니다. 처음에는 빠르게 걷기, 고정식 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 선택할 수 있으며 체력이 견딜 수 있는 범위 내에서 시간이 너무 길지 않아야 합니다. 운동 시간은 15분에서 30분으로 서서히 늘린 후 최종적으로 1시간까지 늘릴 수 있습니다. 피로가 아닌 과도한 운동은 체중 감량 효과가 크게 감소합니다.
신체의 중심부, 허리, 복부, 엉덩이 코어 근육 그룹 운동 강화, 한의학은 단전 아래 배꼽에 위치한 것이 신체 활력의 원천이라고 믿기 때문에 윗몸 일으키기, 요가, 필라테스 및 기타 동작과 같은 복부 근력 훈련은 신체의 활력을 높일뿐만 아니라 근육의 비율을 증가시켜 칼로리의 대사를 촉진하여 체중 감량을 가속화 할 수 있습니다.