운동을 많이 하면 다이어트를 할 수 있나요?

산후에 날씬해지지 못하는 것이 늘 너를 괴롭히는가? 사실, 그 이유는 우리의 일상 활동이 적고 고지방 고전분 음식을 너무 많이 먹었기 때문이다. 월자 기간 동안 우리는 고영양, 고단백, 고지방 음식을 많이 먹었는데 활동량이 크게 줄어들어 신체의 기초대사율이 직접적으로 떨어졌다. 산후비만을 예방하기 위해서는 음식을 통제하고 운동량을 늘려야 한다.

다이어트를 유지하다

산후 살을 빼는 관건은 음식을 통제하는 것이다. 우리는 고지방과 녹말이 많은 음식을 너무 많이 먹는 것을 피해야 한다, 특히 달맞이 기간에는 더욱 그렇다. 동시에 단백질 섭취를 적절히 증가시켜 신체 회복을 도와야 한다.

♀-응? 운동량을 적당히 늘리다

음식을 통제하는 것 외에도 운동량을 늘리는 것도 산후 다이어트의 관건이다. 우리는 걷기, 요가와 같은 가벼운 운동을 선택하여 신체 회복을 도울 수 있다. 물론, 운동량도 점차 증가해야지, 한꺼번에 과다하게 해서는 안 된다.