2. 발은 몸 앞이 아닌 엉덩이 아래에 착지해야 합니다. 너무 큰 보폭을 피하는 한 가지 방법: 보폭을 빠르게 하세요. 빠른 속도로 달리면 발을 더 빠른 속도로 올리고 내리게 되어 너무 큰 발걸음을 내딛기 어렵습니다. 발은 분당 170~180회 정도의 박자로 착지해야 합니다.
3. 발을 들고 달리는 동안 복근을 수축합니다. 머리를 꼬리뼈에서 최대한 멀리 떨어뜨려 달리면서 근육을 최대한 조이고 몸통 코어를 단련할 수 있도록 합니다. 또 다른 방법: 달리는 동안 로프가 엉덩이를 앞으로 당긴다는 느낌으로 발을 들어 올리는 데 집중하세요.
4. 손을 약간 구부린 상태로 유지하되 주먹을 쥐지 마세요. 주먹을 쥐면 팔뚝에 긴장을 유발하고 어깨의 정상적인 움직임을 방해합니다. 또한 손가락을 깍지 끼고 허공으로 밀지 마세요. 이렇게 하면 팔이 앞뒤로 움직이는 대신 원을 그리며 움직일 수 있습니다.
5. 피곤할 때 어깨를 으쓱하는 경향이 있습니다. 어깨를 아래로 내리고 뒤로 쭉 뻗어 가슴을 들어올려서 이를 방지하세요. 진자처럼 어깨의 힘으로 팔을 움직여야 팔꿈치 굽힘 각도를 안정적으로 유지할 수 있습니다.