중년 여성은 어떻게 빨리 다이어트를 합니까?

사람이 중년이 지나자 몸이 쇠퇴하기 시작했고 면역력이 떨어지면서 각종 질병과 고통을 불러일으켰다. 예전에는 중년의 살찌는 것은 돈 많은 아름다움이라고 늘 말했는데, 특히 여자가 돈이 있으면 집안의 경제 여건이 좋고 기분이 좋기 때문에 불어오는 것처럼 점점 살이 쪘다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 하지만 최근 몇 년 동안 의사들은 임상실천을 통해 중장년 비만 여성이 심혈관 질환의 위협을 받고 있다는 사실을 발견했다. 이에 따라 점점 더 많은 중년 여성들이 다이어트 여행을 시작했다. 요가는 유산소 운동으로 몸과 마음을 즐겁게 할 뿐만 아니라 다이어트의 효과도 얻을 수 있다.

여자의 가장 매혹적인 것은 그녀의 날씬한 몸매이고, 그녀는 두 개의 긴 다리가 있다. 그녀는 문을 나서는데, 곳곳에 긴 다리 언니들이 널려 있다. 긴 다리가 너무 예뻐서, 어린 언니의 손을 잡고 따라잡아 날씬한 다리의 비결을 묻고 싶다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 나중에 요가를 접하고 나서야 마른 다리 운동인 반연꽃 matsyendrasana 를 알게 되었다.

이 동작은 먼저 앉아서 우리 다리를 최대한 앞으로 쭉 펴고 왼쪽 다리를 오른쪽 다리에 구부리고 발을 들어 올리는 것이다. 이때 숨을 내쉬고, 왼팔은 최대한 앞으로 뻗고, 왼손은 오른쪽 발가락을 잡고, 상체는 오른쪽으로, 오른팔은 뒤로, 오른손은 허리 왼쪽에 세워주세요. 이때 숨을 들이마시고 숨을 내쉬고 머리와 상체를 가능한 오른쪽으로 돌려서 자연호흡을 20 초 동안 유지해 반대편으로 바꾼다. 이상은 이 동작의 상세한 내용이므로 구체적인 연습은 스스로 연습해야 한다.

반연꽃식 Matsyendrasana 는 쉽게 배울 수 있지만, 이 동작을 하기 전에 워밍업 활동을 하여 신체 손상을 방지해야 한다. 중년 여성이 다이어트에 성공하려면 입을 다물고, 다리를 벌리고, 신체 운동에 많이 참여하고, 체지방을 잃는 것은 더 이상 어려운 일이 아니다.