입을 다물고 다리를 벌리기만 하면 체중 감량은 말처럼 쉬운 일이 아닙니다.
우선, 입을 다물고 있다는 것은 특히 채식주의자가 아닌 음식과 지방 함량이 높거나 낮은 음식을 적게 먹는 것을 의미합니다. 과일과 채소를 더 많이 먹도록 노력하세요. 매 식사 전에 수프, 채소, 육류, 마지막으로 쌀이나 기타 주식의 양을 줄일 수 있습니다. 이렇게 하면 일정량의 수프를 먼저 먹고 나중에 음식과 밥을 적게 먹을 수 있습니다. 또한 음식을 먹을 때 천천히 씹고 삼키면 포만감과 포만감을 느낄 수 있고 소화에도 도움이 됩니다. 또 다른 방법은 큰 수저를 작은 수저로 바꾸는 것입니다. 같은 무게이지만 작은 그릇에 더 많이 느끼고 큰 그릇에는 덜 느낄 수 있습니다. 매 끼니마다 7인분을 먹도록 노력하세요. 아침에는 고기를 먹을 수 있지만 저녁에는 고기를 먹지 말고 채식만 먹도록 하세요.
또한 다리를 빼세요. 운동은 체중 감량의 중요한 부분입니다. 체중 감량의 효과를 통합하려면 운동으로 보완해야합니다. 적게 먹으면 확실히 덜 자랍니다. 운동과 병행하여 성장 속도를 늦추면 체중 감량을 달성할 수 있습니다. 일주일에 최소 3~5회, 매번 40분 이상 일정한 강도로 운동하세요. 조깅, 빨리 걷기, 땀을 흘리는 목적을 달성해야 효과가 있습니다.
고집한다면 제가 말했듯이 닥치고 다리를 떼세요. 보름 이내에 체중이 줄어들고 한 달 안에 체중이 줄어들 것이라고 확신 할 수 있습니다.
더 눈에 띄게 감소합니다.