요가의 표준 자세는 무엇입니까?

요가에는 간단한 앉기, 연꽃 앉기 (반좌 또는 전좌), 금강좌, 레이좌, 완벽좌를 포함한 많은 표준 앉는 자세가 있다. 이러한 자세는 다음과 같은 다양한 기능과 이점을 가지고 있습니다.

-무릎, 발목 및 기타 관절에 건강한 간단한 앉은 자세; 두 엉덩이, 무릎, 발목의 유연성을 높이고, 다리의 신경계를 영양화하고, 류머티즘과 관절염을 완화시키거나 없앨 수 있다.

연꽃은 몸의 안정성과 균형을 높이기 위해 앉아 있어 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 된다.

-금강좌는 허리 복근을 단련하고 체력과 지구력을 강화하는 것이다.