편안하고 아름다운 등을 만들고 등 여신이 되기 위해 정기적으로 연습하는 요가 아사나는 어떤 것이 있나요?

일상 생활에서 매우 효과적이고 쉽게 할 수 있는 요가 아사나가 몇 가지 있다고 생각합니다. 첫째, 첫 번째는 역기도 자세로 근육을 이완하고 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 그리고 요즘 많은 사람들이 꼽추 문제를 가지고 있기 때문에이 동작은 꼽추를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고이 동작은 또한 매우 쉽게 할 수 있습니다. 의자에 앉아 손을 몸 뒤쪽에 가깝게하여 접는 동작을하는 것입니다. 손바닥을 모으고 손가락 끝을 위로 올리세요. 어떤 사람들은 처음에는 손을 등 뒤로 닫을 수 없기 때문에 팔을 바깥쪽으로 돌리고 가슴과 어깨를 열려고 최선을 다합니다. 그런 다음 잠시 동안 손을 등 뒤로 모아보세요. 이 동작을 오랫동안 하면 상체 자세가 크게 개선됩니다.

버드 킹 암도 있는데, 이 역시 매우 간단합니다. 먼저 무릎을 꿇은 다음 팔을 감싸고 큰 팔을 바닥과 평행하게 유지하는 것입니다. 매일 몇 분 동안 이 동작을 계속하세요. 오랜 시간이 지나면 어깨와 손의 협응력에 매우 도움이 될 것입니다. 그리고 다리 라인 감각에도 매우 도움이 됩니다.

이 두 동작은 일상 생활이나 업무 중에 시간을 내서 할 수 있는 편리한 동작이라고 생각합니다. 이 외에도 신체 발달에 좋은 요가 자세가 많이 있으며, 좀 더 편리하고 배우기 쉬운 자세도 있습니다. 체육관이나 전문 요가 수업에 가서 체계적으로 배울 수도 있습니다. 요가의 규범 적 관행을 고수하는 한 오랜 시간이 지나면 그 효과가 분명해질 것입니다. 소녀들에게는 좋은 몸매가 자신에게 매우 좋습니다.