월요일
아침: 우유 1컵, 통밀 빵 2개.
점심: 밥 1/2공기, 채소 1개, 호박 1개, 감자 1개.
저녁: 요거트 1컵과 견과류 약간.
간식: 사과 1개.
화요일
아침: 수란 1개, 토스트 2조각, 따뜻한 물 1잔.
점심: 삶은 달걀 2개, 커피 1잔, 저녁 식사 후 포도 1송이.
저녁: 폴렌타 1 그릇, 차가운 곰팡이 1 개.
간식: 바나나 1개, 식사 전 공복에는 먹지 않습니다.
수요일
아침: 샌드위치 1개, 주스 1개.
점심:죽 1그릇, 감자 1인분, 생선 1마리.
저녁: 붉은 대추와 연꽃씨를 넣은 죽 1그릇, 차가운 오이 1개.
간식:배 1개
목요일
아침:두유 1컵, 초밥 2개.
점심:토마토와 비터 멜론 옥수수 수프, 달걀 프라이 1개.
저녁: 수란 1개, 죽순과 은이 수프 1개
간식: 바나나 1개.
금요일
아침: 녹두죽 1그릇, 수란 1개.
점심:저지방 우유 1컵, 식빵 1조각, 야채 샐러드 1개.
저녁: 흑미 죽 1그릇, 새우 브로콜리 볶음 1인분.
간식:배 1개
토요일
아침:시리얼 1컵, 빵 1조각.
점심:밥 1공기, 생선 1마리, 토마토 계란 수프 1.
저녁:팥찹쌀죽 1, 상추볶음 1.
간식:오이 1.
일요일
아침:야채죽 1 그릇, 냉오이 1.
점심:작은 밥 1공기, 차가운 오트밀 1공기, 미역과 달걀 수프 1공기.
저녁: 검은 쌀죽 1공기, 신선한 연근을 곁들인 완두콩 볶음 1공기.
간식: 사과 1개.