1. 매일 샤워를 하는 것이 가장 좋습니다.
2. 손을 컵 모양으로 구부려서 몸 전체 또는 몸매를 만들고 싶은 곳을 두드려줍니다.
3. 허벅지 안쪽을 두드려주세요.
4. 복부를 두드릴 때는 식사 1시간 전과 식사 2시간 후(즉, 위가 이미 소화된 후이므로 아프지 않아야 합니다)가 좋습니다.
주의가 필요한 사항
다음 사항에 주의를 기울인다면 체중 감량은 실제로 어렵지 않습니다.
1. 야식을 먹지 말고 간식을 적게 먹습니다.
2. 세 끼를 모두 먹되 (8 점이면 충분 함) 과식하지 말고 먹을 때 더 많이 씹는 데주의를 기울이십시오. 천천히 씹으면 음식을 너무 많이 먹는 것을 피할 수 있습니다.
칼로리가 매우 높은 튀긴 음식이나 과자는 적게 먹습니다.
4. 다이어트 중에는 격렬한 운동(걷기, 볼링은 허용됨)을 하지 않습니다.
쌀, 밀, 밀가루와 같은 전분이 많은 음식은 꼭 필요하지만 최소화해야 합니다.
6. 음식을 조리하고 기름 사용을 줄입니다.
7. 자신에게 맞는 식단을 선택하세요. 몸이 감당할 수 없다면 강해지려고 하지 마세요. "날씬하고 건강하게"가 우리의 이상입니다!
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