여름에 어떻게 살을 빼야 이상적인 효과를 얻을 수 있습니까?

빠른 다이어트 운동의 가장 경제적인 7 가지 창문 자물쇠 권장사항 1. 제자리에서 뛰고 실내나 통로가 1 평방미터 정도 되는 공터를 선택해 매일 맨발로 15 분 정도 달린다. 2. 계단을 올라가면 일주일에 3 ~ 4 회 계단을 오르며 한 번에 30 분마다 400 칼로리 정도의 열량을 소모하여 종아리, 허벅지, 허벅지 근육을 증강시킬 수 있다. 3. 산책, 식후 45 분쯤 시간당 4.8km 의 속도로 산책하며 열량 소모가 빠르다. 나는 다이어트 망에 가서 식후 2 ~ 3 시간 후에 다시 산책하면 효과가 더 좋아질 것이라고 경고했다. 4. 요가, 인도에서 온 오래된 헬스 방법으로 근육을 튼튼하게 하고 인성과 유연성을 높이며 날씬한 몸매를 유지할 수 있다. 5. 춤, 부드러운 춤, 일주일에 3 ~ 4 회, 살을 빼는 방법 중 하나입니다. 6. 줄넘기는 공간이 충분하면 언제 어디서나 할 수 있고 게임에 녹아 살을 뺄 수 있다. 7. 아침 체조, 아침에 일어나서 20 분 정도 맨손체조를 하면 하루의 도전을 응원하고 청춘의 자세를 유지할 수 있다. 창 잠금 권장 사항