버터플라이 요가 효과

버터플라이 요가는 등, 허리, 어깨, 다리 근육을 단련하여 척추 건강을 개선하고 목과 어깨 근육을 스트레칭하며 혈액 순환을 개선하고 통증과 근육 경직과 같은 문제를 줄이는 데 도움을 줍니다.

가슴에 위치한 이 요가 자세는 대흉근과 고양이 다리 근육을 활성화하고 척추의 곡률을 조정하며 척추 건강을 증진합니다.

또한 이 자세는 가슴의 긴장과 어깨 근육의 뭉침을 완화하는 데 좋습니다.

버터플라이 요가를 할 때는 어깨를 앞으로 굽혔다가 천천히 펴는 동작을 반복하면 어깨 근육이 충분히 움직여 어깨의 긴장과 압력을 조절하고 완화하는 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 팔 스트레칭, 가슴 이완 및 기타 동작을 통해 어깨 근육을 이완하여 건강 증진 목적을 달성 할 수 있습니다.