1. 채식 저녁 식사가 더 건강합니다. 건강한 저녁 식사는 가능한 한 신선한 야채를 먹고 단백질과 지방이 많은 음식의 섭취를 줄이기 위해 비타민과 탄수화물이 풍부한 음식으로 채식주의 자여야합니다. 예를 들어 저녁 식사에는 큰 생선과 고기가 아닌 두 가지 이상의 야채가 포함되어야하며 파스타도 적당히 줄일 수 있습니다. 또한 저녁 식사 후 40 분 후에 산책을 할 수 있다면 음식의 소화와 흡수에 더 도움이 될 것입니다.
2, 가볍고 저지방, 소화하기 쉬운 저녁 식사는 가벼워 야하며 지방이 적고 소화하기 쉬운 음식을 선택하는 것이 가장 좋으며 너무 많이 먹지 마십시오. 저녁 식사가 영양 과잉이면 섭취 할 수없는 지방이 체내에 축적되어 비만을 초래하고 건강에 영향을 미칩니다. 또한 저녁 식사 시간이 너무 늦고 너무 길고 과식은 수면에 좋지 않고 소화 불량과 불면증을 유발하기 쉽습니다.