우선, 너무 빨리 살을 빼는 것은 몸에 좋지 않다는 점을 강조합니다. 소녀들은 아름다우면서도 몸에주의를 기울여야합니다.
둘째, 다이어트는 영양에주의를 기울여야합니다. 아침은 제 시간에 먹어야하고 음식은 영양가가 있어야합니다. 다이어트 중이라도 매일 일정량의 단백질을 유지하고 영양을 유지하기 위해 생선을 더 많이 먹고 야채와 과일을 더 많이 먹어야합니다. 야채는 신체의 필요를 보장 할 수 있고 과일은 다이어트가 특히 여성이 늙기 쉽기 때문에 노화 과정을 늦출 수 있으므로 소녀들은 기억해야합니다! 이것은 영양을 유지하고 전분을 덜 먹고 저녁에 먹지 않는 데 매우 효과적입니다. 또한 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지 않아야 한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
무엇보다도 운동, 특히 유산소 운동이 필수적입니다. 장거리 달리기가 좋은 선택입니다. 매일 오후 4시경에 30분에서 50분 정도 달리면 매우 효과적입니다. 달리기를 마친 후에는 다리 근육이 두꺼워지지 않도록 다리 당기기 운동을 5세트 또는 10세트를 하는 것을 잊지 마세요.
건강한 체중 감량에 도움이 될 것입니다!