1. 걷기 또는 조깅: 기숙사 또는 야외 개방 공간에서 걷거나 조깅을 하면 지방을 효과적으로 연소하고 심폐 체력을 높이며 체중 감량 목적을 달성할 수 있습니다.
2. 윗몸 일으키기:윗몸 일으키기는 복부 근육과 복근을 강화하여 복부 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 15~20회씩 여러 세트를 반복할 수 있습니다.
5. 팔굽혀펴기: 팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 팔의 근육을 단련하고 몸매를 가꾸는 데 도움이 됩니다. 하루에 15~20회씩 여러 세트를 반복할 수 있습니다.