요가를 꾸준히 하면 기분이 좋아지고, 뇌가 이완되며, 근육이 강화되고, 신체의 뭉친 부위를 스트레칭할 수 있습니다. 요가를 수련하면 신체를 단련하고 호흡을 조절함으로써 뇌를 진정시키고 행복을 찾을 수 있습니다.
요가의 이점은 유연성 향상 그 이상입니다. 요가는 수련자의 신체적, 정신적 건강을 개선하는 데 도움이 되는 라이프스타일입니다. 요가를 하면 체중 감량과 균형감각 기능 향상에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 행복감을 느끼며 숙면을 취하는 데도 도움이 됩니다.
요가를 꾸준히 해야 하는 이유는 여러 가지가 있지만, 시작하기 전에 요가가 무엇인지, 어떻게 하면 요가를 잘 할 수 있는지 이해하는 것이 도움이 됩니다. 그렇게 함으로써 이 고대 수련의 신체적, 정서적, 영적 이점을 모두 누릴 수 있습니다.
요가 소개:
요가는 흔히 신체 활동의 한 형태로 여겨지지만, 이 고대 인도 수련법은 신체 자세(아사나), 호흡 운동(토닝), 명상을 결합하여 몸과 마음, 정신의 균형을 이루도록 도와줍니다.
요가는 4,000여 년 전에 창시되었으며 '통합', '결합' 또는 '조화'를 의미하는 산스크리트어 '유지'에서 유래했습니다. "조화". 영적인 차원에서 요가는 더 높은 힘을 소유하고 자신의 진정한 자아와 결합하는 것을 의미합니다.
요가는 다양한 자세, 토닝 및 명상 방법을 사용하여 사람들이 자신의 신체적, 정신적 상태를 감지하고 변화를 수용하며 평화를 찾도록 도와줍니다. 자세는 몸과 마음의 긴장을 풀어주면서 근력을 키웁니다.