조깅식
단순한 달리기는 유산소대사의 왕이라고 불리며, 달리기 중의 조깅은 에어로빅이라고 불린다. 조깅은 간단하고, 운동량은 조절하기 쉬우며, 살을 빼는 효과가 더욱 두드러진다.
러미 헬스법
배꼽에 붙이고 운동하지 않는 것이 사람들이 살을 빼는 이상적인 방법이다. 한의사 낙미 헬스법은 자석과 흑고약의 투피 흡수를 통해 지방 연소를 가속화하고 살을 빼는 목적을 달성하는 것이 다이어트 애호가들의 첫 번째 선택이다.
수영 음식
수영은 유산소 운동으로 대량의 열량을 소모한다. 이는 수중의 열량이 공기 중의 28 배에 달하고, 사람이 8 분 동안 물속에 머무르는 것은 같은 온도의 공기에 2 시간 머무르는 것과 같은 열량을 소비하기 때문이다. 그래서 더 좋은 다이어트 효과가 있다.
변속 달리기 음식
이런 빠른 조깅 방식은 간단하고 임의적이어서 정해진 규칙을 따를 필요가 없다. 그리고 달리기와 조깅을 결합하면 당분과 지방을 동시에 소모할 수 있다. 변속 달리기가 지방 감량에 가장 적합한 운동을 발견하였다.
줄넘기 다이어트
운동량면에서 줄넘기 10 분은 조깅 30 분이나 유산소 운동 20 분에 소비되는 에너지와 같습니다. 그래서 줄넘기도 짧은 시간 안에 대량의 열량을 소모할 수 있는 유산소 운동이다.