7: 00–8: 00
일어나서 먼저 끓인 물 한 잔을 마시면 변비에 도움이 된다. 아침 식사는 반드시 먹어야 하고 (9 시 전), 따뜻한 위장을 가꾸는 것, 쌀죽, 시리얼을 먹을 수 있습니다.
9:00- 1 1:00
스트레칭 운동을 하고, 간식을 먹지 않고, 탄산음료를 마시지 않고, 레모네이드나 유자차를 마실 수 있어 다이어트에 도움이 된다.
12:00- 13:00
점심은 주식을 적게 먹고 야채를 많이 먹는다. 다이어트를 위해 아무것도 먹지 마라.
13:00- 15:00
점심시간 30 분 후에 뇌는 잠을 잘 때 지방을 소모하는 물질을 분비한다.
15:00- 17:00
물을 많이 마시고, 신진대사를 촉진하고, 허리와 마른 배를 빼고, 아랫배의 가슴을 빼면 피부도 좋아진다.
17:00- 18:00
그동안 운동, 달리기, 자전거 타기, 줄넘기, 운동 후 스트레칭을 합니다.
18:00- 19:00
저녁 식사는 되도록 적게 드세요. 무엇을 먹을지 모르면' 맛 진실' 에 맡겨 커스터마이징해 드릴 수 있습니다. 당신의 맛, 체질, 습관에 따라 레시피를 맞춤화하기 위해 제때에 배달해 드립니다.
19:00-20:00
식후에 산책하거나 30 분 동안 서 있다.
20:00-23:00
8 시 이후에는 음식을 먹지 말고, 가능한 물을 마시지 말고, 다음날 아침에 일어나 부종을 일으키고 다시 잠을 자지 않도록 하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 일찍 자고 일찍 일어나는 좋은 습관을 유지하다.