2. 스퀘어 댄스는 운동 가치가 있습니다. 라인 댄스를 규칙적으로 연습하면 심혈관 및 호흡기 시스템에 좋은 운동을 제공하고 심폐 기능을 개선하며 신진 대사 과정을 가속화하고 소화를 촉진하며 뇌 피로와 정신 스트레스를 제거하여 체력 향상, 건강 개선, 쇠퇴를 늦추고 인체의 이동 능력을 향상시키는 좋은 피트니스 효과를 얻을 수 있습니다.
수영. 수영은 인간의 호흡기 기능을 향상시키고 심혈 관계 기능을 향상시킬 수 있으며 물의 부력은 또한 경추의 압력을 줄이는 데 도움이되며 경추 환자에게 매우 적합합니다. 또한 수영은 대뇌 피질의 흥분성을 증가시킬 수 있으며 사람들은 수영 후 상쾌함을 느낄 것입니다.
4. 달리기. 달리는 방법을 찾는 한 특별히 피곤하지 않을 것입니다. 평소 운동을 하지 않아서 심폐 기능이 저하되기 시작하면 달리기를 하고 싶지 않습니다. 일단 달리면 폐활량이 충분하지 않고 공기를 헐떡이며 탈출하기가 어렵습니다.50 세 여성은 체중 감량을 위해 조깅을 선택할 수 있습니다.
5. 태극권은 신체를 강화하고 수명을 연장하는 효과가 있으며 만성 질환의 예방 및 치료에 좋은 효과가있어 노인 여성의 운동 프로그램에 매우 적합합니다. 태극권을 할 때 주의력이 집중되고 집중력이 높아져 두뇌 휴식, 근력 저하 지연, 관절 운동의 유연성 유지 및 향상에 도움이 됩니다.