많은 친구들이 완벽한 몸매, 특히 여자 친구를 갖고 싶어하지만, 우리는 항상 가장 간단하고 난폭한 체중 감량 방법, 즉 달리기를 선택했다. 그리고 달리기도 그러냐고 묻고 싶다. 대답은' 아니오' 여야 합니다. 올바른 달리기 방법을 익혀야 근본적으로 살을 뺄 수 있다. 그럼 올바른 달리기 다이어트 방법을 봅시다.
달리기로 살을 빼는 올바른 방법
첫째, 조깅
많은 사람들은 빨리 뛰기만 하면 지방을 더 빨리 태울 수 있다고 생각한다. 사실 더 좋은 방법은 조깅이다. 조깅에 대해서는 명확한 목표가 없다. 처음에, 너는 자신에게 너무 높은 목표를 정할 필요가 없다. 너는 차근차근 와야 한다. 음악을 즐겨 듣는 친구는 가벼운 음악과 함께 조깅을 할 수 있어 지루하지 않을 것이다.
둘째, 달리기 전 준비 작업
조깅을 하기 전에 가장 중요한 것은 달리기를 할 때 근골이 빠지는 것을 피하기 위해 준비를 하는 것이다. 몇 가지 기본적인 워밍업 운동은 스트레칭, 허리 굽히기 등이다. 우리는 다음날 몸이 너무 쑤시는 것을 막기 위해 몸의 각 부위를 뻗어야 한다.
셋째, 합리적인 가동 시간
일반적으로 달리는 시간이 길수록 합리적인 달리기 시간 (예: 한 번에 30 분 정도) 을 마련해야 한다. 달리기를 좋아한다면 조금 연장할 수 있지만, 모든 사람은 자신의 체력에 따라 힘써 행동해야 한다. 무리하지 마라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
넷째, 달리는 동작
조깅할 때는 동작의 기준에 주의하여 팔을 앞뒤로 흔들고 팔꿈치는 복부에 최대한 가깝게 해야 한다.
위 네 가지는 달리기를 해서 살을 빼는 올바른 방법이다. 여러분이 배운 적이 있는지 모르겠습니다. 마스터하면 빨리 행동하고 뛰어라.