저를 위한 식단을 지정해 주세요. 매일 무엇을 어떻게 먹어야 하나요? 저는 키 170, 몸무게 150의 15세 남성으로 120을 목표로 하고 있습니다.

아침 6시에 일어나서 30분 동안 씻고 1시간 동안 달리기를 합니다. 처음에는 작은 걸음으로 달릴 수 있습니다. 오전 7시 30분에 아침 식사는 주로 조사료와 파스타입니다. 호박죽은 배가 부를 때까지 먹는 것이 가장 좋습니다. 점심은 주로 야채, 쌀이 적고 과자 및 고 칼로리 음식, 간식이 없습니다. 식사 후 10분 후에 낮잠을 자세요. 저녁 식사는 간단하고 소화하기 쉬운 음식, 튀김과 기름기가 많은 음식이없는 음식을 기본으로 한 다음 한 시간 동안 조깅을하고 목욕하기 전에 땀을 흘리는 것이 가장 좋습니다. 지속하는 한 보상을받을 것입니다. 곧 목표를 달성하시길 기원합니다!